Stres – jak z nim walczyć?

Stres jest niemal nieoderwalną częścią naszego życia, a przynajmniej tak zostało przyjęte w dzisiejszym świecie, gdzie presja jest wszechobecna i trudna do uniknięcia. Choć jest tak bardzo zakorzeniony w codzienności większości ludzi, to choćby dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz utrzymania pozytywnych relacji z otoczeniem, warto z nim walczyć.

Nikt nie lubi, kiedy lekarze powtarzają złotą radę aby "ograniczyć stres", bo choć jest to trafna rada, niestety nie mówią jak tego dokonać. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą ukoić zszargane nerwy i przyniosą ukojenie. Pierwszą techniką, która z początku może wydawać się co najmniej dziwna, jest medytacja.

[reklama numer="1"]

Słowo to jest jednak często źle odbierane i interpretowane. Medytacja, która ma na celu uspokojenie umysłu polega na zmianie postrzegania własnych myśli i emocji, oraz mentalnym skupieniu na relaksujących obrazach, zapachach czy dźwiękach. Dla początkujących, różne rodzaje medytacji prowadzonej oferuje obecnie wiele aplikacji na smartfona, lub nawet niektóre kanały na YouTube.

Do bardziej tradycyjnych technik radzenia sobie ze stresem należy aktywność fizyczna i wszelkiego rodzaju sporty. Nawet 30 minut intensywnych ćwiczeń wykonywanych 3-4 razy w tygodniu pozwoli oderwać myśli od stresujących obowiązków, a regularnie uwalniane endorfiny zwiększą odporność na stres i poprawią samopoczucie.

Regularne ćwiczenia pomogą też zadbać nie tylko o zdrowie i kondycję fizyczną ale również psychiczną, dzięki czemu zmienimy też nastawienie względem napotykanych problemów.